Ofrivillig ensamhet befinner sig e utbrett problem. Vannerna Madeleine de Jong och Johanna Wahlgren ager tagit fram nago 5-stegsmetod till ensamhet. Narvarande ar deras tips.

Befinner si ni ofrivilligt allen kan det kannas kampigt att finn nya kompisa. Skada det gar! exempelvis kan du finn nya kompisar villig internet. FOTOGRAFI: Istock

Johanna Wahlgren sam kollegan samt vannen Madeleine de Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin och betyder frandska. Tillsammans assistans bruten bland ovrigt forelasningar, workshops sam nagon sjalvhjalpsbok som dom ager gett ut arbetar dom darfor at bilda ett mer valbefinnande by. For ofrivillig ensamhet kan bidraga kalla mo bade menta och kroppsli ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet mot var vilja under en langre perioder blir nago belastning pa kroppen och kan accelerera risken forut hjart- samt karlsjukdomar, demens, stroke samt missmod, uppge Johanna Wahlgren. Las likasa: odla vill de slappa skammen runt ofrivillig ensamhet

5 kli moment utav ensamheten

Forsavitt n kanner dej allena kan n ga av stapeln tillsamman de arme stegen sam funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens samt Madeleine de Jong. Las aven: En sarbarhet sam nago present – 5 indikation gallande att n befinner sig hogkanslig

1. undersok din antydan itu ensamhet

• granska i vilka situationer n kanner dej allena? Pa jobbet, i plugge, intill hogtider alternativt nar du befinner si fri? Befinner sig du besviken tillsammans nagon forhallande? Bris du e sasom har likadan intressen?

• Skriv ned vilka situationer det sta sig ifall samt vad du brist bred dessa tillfallen. Las samt: nedslagen sam deppig? Narvarande kan du fa support samt avlastning

2. Bryt negativa tankar

Foredome: ni laste pa sociala medier att nagon hade bjudning. N kande dig nog avunda och ensam, att andra har kompisar. Ifragasatt dina tankar samt se saken klocka andra synsatt. Befinner si det minsann sasom ni tanker? Hurdan kan ni filosofera i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ned vilka folk n har cirka dig. Kollegor, grannar, stam, vanners vanner eller persone du moter villig din fritid, igenom barnens aktiviteter och kompisa, igenom plugg, intressen eller foreningar. Finns det gamla vanner saso ni har tappat kontakten med? Ar det nagon gallande listan som du vill forfina relationen tillsamman? • finna mojligheter utanfor ditt sociala kontaktnat vi gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativt webbplatser.

4. Metod delmal va vecka

• ponera dig en foto av hurdan ni vill att ditt midja amna beskada ut i framtiden. • Lista vad du antar att ni behover foreta darfor att folja narmare malet. Det kan vara att soka forbindelse med nya manniskor? • Satt e foga delmal pro varje vecka. Exempel: tordas forfragan e du vill bilda uppleva battre forsavitt att ata lunch sammanlagt, alternativt tilltala nago narmastboende. Uppfatta de kungen en webbplats darfor at lokalisera nya kompisar. Befinner sig ni frustrerad tillsammans ett relation du inneha odla talesatt dina behov tydligare. Las aven: 10 kliv till ett lyckligare leva – det funkar faktiskt!

5. Forsoka nytt klicka för att läsa mer sam sag a tja

• ehur ni kommit nagon andel gallande gata kan kanslan bruten ensamhet dyka upp. Jobba med att bliva frande tillsammans kanslan samt vart inte radd pro det du kanner. • Skriv darnast ett lista kungen hur sa du gilla att foreta nar du befinner sig allen samt noppa aktiviteter darifran.

• understa utprova nya fritidsaktiviteter, intresser de i valgorenhet, flanera ut i naturen, testa att handla nagot kungen personlig labb sasom du tycker om att bega tillsamman andra alternativt agna dig at nagot engagemang sasom du vill fordjupa. • beskada persone krin cirka dej. Sag goddag, le sam test att konversera. N tillats ofta leenden ater nar persone kanner sig sedda. Las samt: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det befinner sig korkat att ick befinna bussig!” Pa amicitiasweden kan ni lasa mer.

Anskaffa vanner villig internet

Du kan ocksa experimentera att finna nya vanner genom en app. Gofriendly befinner si en app forut kvinnor – ni kan fyll ne saken da narvarande. Panion befinner sig en kompistejtapp, lite sasom Tinder fangad pro kompisa. Ladda ned saken dar narvarand.